En madplan skal gøre hverdagen lettere – ikke blive endnu et projekt, du føler dig bagud med. Derfor har jeg lavet en gratis, enkel madplan med indkøbsliste, som kan printes og bruges igen hver uge.
Arket er i A4 liggende format og samler hele ugen på én side:
morgenmad, frokost og aftensmad for alle syv dage
et lille felt til forberedelse
indkøbsliste opdelt i grønt, kød/fisk/æg, mejeri, kolonial/frost og andet
ingen årstal eller faste datoer
En enkel madplan begynder med det, du allerede har, og det, du faktisk får brugt. Illustrationsfoto.
Sådan laver du en madplan på 15 minutter
Tjek kalenderen. Vælg hurtige retter på travle dage.
Kig i køleskab, fryser og skabe. Brug det, du allerede har.
Vælg fem hovedmåltider. Lad én dag være restedag og én være fleksibel.
Genbrug råvarer. Hvis du køber kål, krydderurter eller en stor steg, så planlæg flere anvendelser.
Skriv indkøbslisten samtidig. Så ender planen ikke som en ønskeseddel uden ingredienser.
Den bedste madplan er realistisk
Planlæg ikke syv ambitiøse retter, hvis du normalt kun har overskud til tre. En enkel ret, æg, rester eller mad fra fryseren er også en plan. Målet er at reducere stress, madspild og impulskøb.
Dobbeltportioner og rester gør planen nemmere at holde på travle dage. Illustrationsfoto.
Brug en grundmodel, du kan variere
Dagstype
Idé
Sådan sparer du tid
Travl dag
Æg, suppe, salat eller rester
Forbered aftenen før
Normal dag
Kød/fisk og enkelt tilbehør
Lav dobbelt portion
Restedag
Byg et måltid af ugens rester
Saml åbne råvarer
Fryserdag
En tidligere hjemmelavet portion
Skriv på planen, hvad der skal tøs op
Fleksibel dag
Vælg efter appetit og planer
Hav en enkel nødløsning hjemme
Sådan får du en billigere indkøbsliste
Vælg butikker og tilbud efter det, du mangler – ikke omvendt.
Køb ikke store pakker, hvis halvdelen bliver glemt.
Brug de samme letfordærvelige råvarer i flere retter.
Skriv mængder på listen, så du ikke køber på autopilot.
Spis eller frys rester, før du laver næste store ret.
Tag et billede af listen, hvis arket hænger hjemme.
Hvis du vil bruge madplanen til sundere vaner
Skriv de måltider ind, der passer til din krop, økonomi og hverdag. “Sundt” er ikke én universel menu, og allergier eller sygdom kræver individuelle hensyn.
Lad hvert familiemedlem vælge én ret. Skriv også, hvem der laver mad, og hvem der rydder op. Hvis familiens øvrige aftaler er den største udfordring, kan du kombinere arket med min gratis familiekalender til print, når den er offentliggjort.
Print én gang og genbrug
Læg arket i en plastlomme eller laminér det, og skriv med en whiteboard-pen. Alternativt kan du printe fire-fem eksemplarer og gemme de bedste uger. Så har du hurtigt dine egne standardmadplaner til travle perioder.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man planlægge alle måltider?
Nej. Udfyld kun det, der hjælper dig. For mange er aftensmad og indkøbsliste nok.
Hvordan undgår jeg, at madplanen ryger efter to dage?
Planlæg fleksibilitet fra starten. Hav en restedag, en fryseret og mulighed for at bytte rundt på dagene.
Kan PDF’en bruges igen?
Ja. Den indeholder ingen årstal eller faste datoer og kan printes så ofte, du har brug for til privat brug.
Det kræver et mindre logistikkontor at holde styr på en familie. Hvem skal til sport? Hvem henter? Hvad spiser vi? Og hvorfor står der igen en taske i entréen, som ingen vil vedkende sig?
Her kan du downloade en gratis familiekalender til print. Den har ingen årstal og ingen faste datoer, så du kan bruge det samme design igen og igen.
Den årsuafhængige familiekalender er klar til at blive printet og brugt uge efter uge.
Kalenderen er lavet til A4 i liggende format. Den indeholder:
alle ugens syv dage
fire felter, hvor I selv skriver familiemedlemmernes navne
et bredt fællesfelt til aftensmad, afhentning eller fælles aftaler
blanke datoer, så skemaet aldrig udløber
Sådan printer du kalenderen pænt
Åbn PDF-filen.
Vælg A4 og liggende papirretning.
Vælg “Tilpas til side”, hvis din printer skærer kanten af.
Print gerne i farver, men kalenderen kan også bruges i sort-hvid.
Vil du spare papir, kan du lægge arket i en gennemsigtig plastlomme eller laminere det. Brug en whiteboard-pen, tør kalenderen af søndag aften, og begynd forfra. Det er næsten som at få styr på livet – bare i A4.
En familiekalender virker kun, hvis alle kan se den
Hæng kalenderen et sted, hvor familien allerede kommer hver dag: på køleskabet, ved spisebordet eller i entréen. En smuk plan nederst i en skuffe er stadig bare papir.
Vælg et fast tidspunkt én gang om ugen, hvor I udfylder den sammen. Ti minutter søndag kan spare mange “det har du aldrig sagt”-diskussioner.
Hvad skal med i familieplanen?
arbejdstider og hjemmearbejdsdage
skole, institution og fritidsaktiviteter
hvem der afleverer og henter
læge, tandlæge og andre aftaler
fødselsdage og sociale planer
aftensmad og restedag
praktiske opgaver, der ellers ender hos den samme person
Brug farver uden at gøre kalenderen til et kunstprojekt
Giv hvert familiemedlem én farve, eller brug farver efter type: blå til arbejde, grøn til skole, rød til aftaler og sort til fælles ting. Hold jer til få farver. Hvis man skal læse en forklaring på farvekoden, har kalenderen allerede tabt.
Få kalenderen til at fungere med en digital kalender
Papir er godt til det fælles overblik. Telefonens kalender er bedre til påmindelser. Brug dem sammen:
Skriv faste og tidskritiske aftaler i den digitale kalender.
Overfør ugens vigtigste ting til familiearket.
Tag et billede af det udfyldte ark, så du har planen med dig.
Vil I hellere have hele kalenderen med på farten, kan en delt familiekalender i iCloud give alle adgang fra iPhone, iPad og Mac, mens forældrene bevarer overblikket over deling og aftaler. Har du brug for hjælp til at sætte den korrekt op, kan du booke hjælp hos MacGeni.
Familiekalender eller ugekalender?
Familiekalenderen er bedst, når flere personer skal have hver sin kolonne. Hvis du primært vil planlægge din egen uge eller kun arbejdsdage, kan du også hente min gratis ugekalender og week planner.
Ofte stillede spørgsmål
Er kalenderen virkelig gratis?
Ja. Du må hente og printe den til privat brug.
Hvorfor står der ikke et årstal?
Fordi skemaet skal kunne bruges næste uge, næste måned og næste år. Du skriver selv uge eller datoer øverst.
Kan kalenderen bruges af andre end familier?
Ja. Kolonnerne kan også bruges til bofæller, små teams, børn i en deleordning eller forskellige typer opgaver.
Kan jeg redigere PDF’en på computeren?
Den er først og fremmest lavet til print og håndskrift. Du kan dog bruge et PDF-program med tekst- eller noteværktøj, hvis du vil udfylde den digitalt.
Opgrader dit år med vores gratis, print-selv 2026 kalender. Få en øjeblikkelig oversigt over året med vores brugervenlige kalender, tilgængelig længere nede på siden. Nu med opdaterede helligdage, solopgangs- og solnedgangstider, ugedage, antallet af arbejdsdage hver måned og ugenumre.
Kalender 2026 Print og skriv dine aftaler ind i kalenderen
Print kalenderen og hæng på væggen -Kalender 2026 print-selv
Kalender 2026 print-selv
Kalender 2026 print-selv
Kalender 2026 print-selv
“Tak for den flotte kalender. Jeg har printet den ud som stor plakat til familiens oversigt. Ydermere har jeg også den 6-måneders kalender printet på kontoret, så jeg kan arbejde mere effektivt med en oversigt jeg kan skrive på.”
– Mia Katrine, Sekretær
Få dit eget design efter dine ønsker:
Står du og har brug for et lækkert design såsom hjemmeside, logo, flyers, visitkort, plakater, bannere, emballage eller skilte til din butik, så book mig til opgaven! Har du nogen spørgsmål omkring design eller branding af din virksomhed/butik så kontakt mig hos barnerdesign her.
Når du har downloaded vores gratis print-selv-kalender 2026, kan du:
Skab et Fokuspunkt på Arbejdspladsen: Monter din kalender på en fremtrædende plads i kontormiljøet. Det fungerer ikke kun som en praktisk tidsplan, men også som en stilfuld dekoration.
Integrer Kalenderen i Dit Hjem: Fastgør kalenderen på en væg i dit hjem, hvor den både kan være en påmindelse om vigtige datoer og tilføje et personligt præg til din indretning.
Forvandl Kalenderen til en Vægklistermærke: Print kalenderen på et stort klistermærke, og skab en interaktiv og nemt opdaterbar planlægningsvæg.
Gør Skrivebordet Mere Organiseret: Placer kalenderen under et gennemsigtigt skrivebordsunderlag. Dette holder din tidsplan synlig, samtidig med at det beskytter skrivebordsoverfladen.
Udnyt Køkkenets Centrale Plads: Hæng kalenderen på køleskabet eller på en opslagstavle i køkkenet, så alle familiemedlemmer nemt kan holde styr på familiens aktiviteter.
Brug Som Bogmærke i din Planlægger: Klip individuelle måneder ud og brug dem som bogmærker i din dagbog eller planlægger. Dette holder dig opdateret og organiseret med dine opgaver.
Digital Integration: Overvej også at scanne kalenderen og integrere den i din digitale planlægger eller kalenderapp. Dette giver dig mulighed for at have din kalender med dig overalt på dine enheder.
Disse forslag er designet til at maksimere din kalenders funktionalitet og æstetik, samtidig med at de giver en moderne og fleksibel tilgang til planlægning og organisering.
Ligesom hvert år, er kalenderens layout og design af mig, Mark Barner, sponsoreret af mit firma BarnerDesign.com – design & web bureau, som jeg startede helt tilbage i 2005. Klik på knappen download gratis kalender 2026 pdf, herunder og få en flot gratis professionelt designet kalender med uger, som andre normalt betaler for 😉
12 Mdr på én side – Download den Gratis Kalender 2026 med uger
Grå – Gratis Kalender 2026 pdf med uger- 2-sidet 6 måneder. Print i A4 eller A3, A2, A1 eller større.
Alle 12 måneder på én side eller spredt på 2 sider til print i grå simpel designstil. Hvis du downloader den, så værdsætter jeg meget et “tak” i kommentarerne herunder – Det er det hele værd, da jeg bruger 6 timer hvert år på at lave noget gratis til dig.
Opgrader dit år med vores gratis, print-selv 2025 kalender. Få en øjeblikkelig oversigt over året med vores brugervenlige kalender, tilgængelig længere nede på siden. Nu med opdaterede helligdage, solopgangs- og solnedgangstider, ugedage, antallet af arbejdsdage hver måned og ugenumre.
“Tak for den flotte kalender. Jeg har printet den ud som stor plakat til familiens oversigt. Ydermere har jeg også den 6-måneders kalender printet på kontoret, så jeg kan arbejde mere effektivt med en oversigt jeg kan skrive på.”
– Mia Katrine, Sekretær
Print kalenderen og hæng på væggen
Få dit eget design efter dine ønsker:
Står du og har brug for et lækkert design såsom hjemmeside, logo, flyers, visitkort, plakater, bannere, emballage eller skilte til din butik, så book mig til opgaven! Har du nogen spørgsmål omkring design eller branding af din virksomhed/butik så kontakt mig hos barnerdesign her.
Kalender for 2025: En rejse gennem historiens højtider og traditioner
Vi fejrer året gennem højtider, men har du nogensinde undret dig over, hvorfor månederne hedder september, oktober, november og december, når de betyder 7., 8., 9. og 10.? Eller hvorfor vi fejrer jul i december, selvom historien om Jesus ikke stemmer overens med årstidens virkelighed i Bethlehem? Denne kalender for 2025 er ikke kun et praktisk værktøj – den er også en påmindelse om vores forhistoriske rødder og de hedenske, romerske, egyptiske, nordiske og græske traditioner, der lå til grund for vores nuværende højtider.
Jeg har valgt at inkludere datoer for gamle højtider, fordi de minder os om vores ophav, og hvordan kristendommen overtog og tilpassede mange af disse traditioner. Lad os udforske baggrunden og historien bag årets vigtigste mærkedage.
Månederne og deres navne
Vores måneder har rødder i den romerske kalender:
• September: Betyder 7. måned (fra septem på latin), da året dengang startede i marts.
• Oktober: 8. måned (octo = otte).
• November: 9. måned (novem = ni).
• December: 10. måned (decem = ti).
Disse navne giver kun mening, hvis vi forstår, at året oprindeligt begyndte i marts – et system baseret på naturens cyklus og den romerske gud Mars, krigens og forårets gud.
Hedenske og gamle højtider: Historiske datoer og betydning
Vintersolhverv (Yule)
• Dato: 21. december 2025
• Oprindelse: Nordisk/germansk tradition (Yule).
• Betydning: Solens “genfødsel,” da dagene igen bliver længere. Fejret med bål, fester og ofringer til guder som Odin og Freyr.
• Kristendommens overtagelse: Blev til jul, men oprindelige symboler som juletræer og lys lever videre.
Saturnalia
• Dato: 17.-23. december 2025
• Oprindelse: Romersk fest dedikeret til Saturn, landbrugets gud.
• Betydning: Glædesfester med gaver og festmåltider. Sociale normer blev vendt på hovedet – slaver kunne fx spise med deres herrer.
• Kristendommens overtagelse: Smeltede sammen med julen.
Forårsjævndøgn (Ostara)
• Dato: 20. marts 2025
• Oprindelse: Germansk/paganistisk tradition.
• Betydning: Fejring af frugtbarhed, balance og forårets komme. Æg og harer symboliserede genfødsel og frugtbarhed.
• Kristendommens overtagelse: Blev til påsken, men mange hedenske symboler blev bevaret.
Ishtar Fest
• Dato: 25. marts 2025
• Oprindelse: Babylonisk tradition til ære for gudinden Ishtar, frugtbarhedens og genfødslens gudinde.
• Betydning: Fejring af livet og naturens genopståen.
• Kristendommens overtagelse: Del af inspirationen til påsken.
Sommersolhverv (Midsommer)
• Dato: 21. juni 2025
• Oprindelse: Nordisk/germansk tradition.
• Betydning: Årets længste dag. Naturens styrke og overflod blev fejret med bål, dans og ritualer.
• Kristendommens overtagelse: En mindre fejret del af kirkeåret, men midsommerfesten lever videre i mange lande.
Shavuot (Jødisk høstfest)
• Dato: 11.-13. juni 2025
• Oprindelse: Jødisk tradition, der fejrer de første frugter og modtagelsen af Toraen.
• Kristendommens overtagelse: Blev til Pinse, hvor man fejrer Helligåndens komme.
Julen: Hvorfor blev den flyttet til december?
Jesus blev ikke født i december. Bibelske detaljer (hyrder på markerne, fx) peger snarere på en fødsel i foråret eller efteråret. Men kristendommen valgte december for at erstatte hedenske traditioner som vintersolhverv og Saturnalia, der allerede var populære på det tidspunkt.
Gratis kalender for 2025
Denne kalender indeholder ikke kun de moderne helligdage, men også datoer for de gamle højtider. Brug den som en praktisk påmindelse om årets cyklus – og som en måde at mindes vores historie og kulturarv.
Lad os huske vores rødder og forstå, hvordan fortidens traditioner stadig lever i dag.
GRATIS 2025 KALENDER HERUNDER:
Når du har downloaded vores gratis print-selv-kalender 2025, kan du:
Skab et Fokuspunkt på Arbejdspladsen: Monter din kalender på en fremtrædende plads i kontormiljøet. Det fungerer ikke kun som en praktisk tidsplan, men også som en stilfuld dekoration.
Integrer Kalenderen i Dit Hjem: Fastgør kalenderen på en væg i dit hjem, hvor den både kan være en påmindelse om vigtige datoer og tilføje et personligt præg til din indretning.
Forvandl Kalenderen til en Vægklistermærke: Print kalenderen på et stort klistermærke, og skab en interaktiv og nemt opdaterbar planlægningsvæg.
Gør Skrivebordet Mere Organiseret: Placer kalenderen under et gennemsigtigt skrivebordsunderlag. Dette holder din tidsplan synlig, samtidig med at det beskytter skrivebordsoverfladen.
Udnyt Køkkenets Centrale Plads: Hæng kalenderen på køleskabet eller på en opslagstavle i køkkenet, så alle familiemedlemmer nemt kan holde styr på familiens aktiviteter.
Brug Som Bogmærke i din Planlægger: Klip individuelle måneder ud og brug dem som bogmærker i din dagbog eller planlægger. Dette holder dig opdateret og organiseret med dine opgaver.
Digital Integration: Overvej også at scanne kalenderen og integrere den i din digitale planlægger eller kalenderapp. Dette giver dig mulighed for at have din kalender med dig overalt på dine enheder.
Disse forslag er designet til at maksimere din kalenders funktionalitet og æstetik, samtidig med at de giver en moderne og fleksibel tilgang til planlægning og organisering.
Ligesom hvert år, er kalenderens layout og design af mig, Mark Barner, sponsoreret af mit firma BarnerDesign.com – design & web bureau, som jeg startede helt tilbage i 2005. Klik på knappen download gratis kalender 2025 pdf, herunder og få en flot gratis professionelt designet kalender med uger, som andre normalt betaler for 😉
12 Mdr på én side – Download den Gratis Kalender 2025 med uger
Grå – Gratis Kalender 2025 pdf med uger- 2-sidet 6 måneder. Print i A4 eller A3, A2, A1 eller større.
Alle 12 måneder på én side eller spredt på 2 sider til print i grå simpel designstil. Hvis du downloader den, så værdsætter jeg meget et “tak” i kommentarerne herunder – Det er det hele værd, da jeg bruger 6 timer hvert år på at lave noget gratis til dig.
